{"id":32,"date":"2024-04-17T10:08:16","date_gmt":"2024-04-17T10:08:16","guid":{"rendered":"https:\/\/hyvantuulentie.fi\/?p=32"},"modified":"2024-04-17T10:50:08","modified_gmt":"2024-04-17T10:50:08","slug":"kukoista-mielen-voimalla-mielenterveyden-merkitys-ja-vinkit-hyvinvointiin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hyvantuulentie.fi\/?p=32","title":{"rendered":"Kukoista mielen voimalla. Mielenterveyden merkitys ja vinkit hyvinvointiin."},"content":{"rendered":"\n

Kukoista mielen voimalla. Mielenterveyden merkitys ja vinkit hyvinvointiin.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Kuva,<\/p>\n\n\n\n

Nyt on aika sukeltaa mielenterveyden ja hyvinvoinnin t\u00e4rkeyteen, mielen voimaan. Mielenterveys on yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 osa-alueista kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta. Erityisesti se korostuu nyky-yhteiskunnassa, miss\u00e4 tempo on nopeaa, stressi, paineet ja kiire ovat arkip\u00e4iv\u00e4\u00e4mme.<\/p>\n\n\n\n

Mielenterveyden hyvinvointiin tarvitaan mielen taitoja. Erityisesti niit\u00e4 tarvitaan hetkin\u00e4, jolloin el\u00e4m\u00e4 myrsky\u00e4\u00e4, isot vastoink\u00e4ymiset koettelevat meit\u00e4. Vastoink\u00e4ymisen kokoon on jokaisella oma mittari. Huomattavaa on my\u00f6s se, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 on sellaisia kohtia, ett\u00e4 my\u00f6s ammattiapu voi olla paikallaan. T\u00e4ss\u00e4 blogissa kerron enemm\u00e4n siit\u00e4, mit\u00e4 itse olen tehnyt hoitaakseni omaa mielenterveytt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Mielenterveys kattaa kaiken sen, mit\u00e4 mielemme kokee ja tuntee. Tutkimusten mukaan hyv\u00e4 mielenterveys edist\u00e4\u00e4 my\u00f6s fyysist\u00e4 terveytt\u00e4 ja pitk\u00e4ik\u00e4isyytt\u00e4. Muista, ett\u00e4 pienetkin askeleet parempaan mielenterveyteen ovat merkityksellisi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

5 mielenterveyden hoitamisen vinkki\u00e4. Kokemuksen \u00e4\u00e4nell\u00e4.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mielenterveyden hoito ei ole mit\u00e4\u00e4n atomi tiedett\u00e4. Mielen hyvinvointiin ja mielenterveyteen p\u00e4tev\u00e4t samat hyvinvoinnin vinkit: sy\u00f6 terveellisesti, liiku, lep\u00e4\u00e4, ota aikaa rentoutumiselle ja omiin harrastuksiin. Muista, ett\u00e4 pienetkin askeleet ovat merkityksellisi\u00e4, kun suunta on oikea.<\/p>\n\n\n\n

Luonnossa liikkuminen ja liikunta<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Olen aina ollut luonnossa liikkuja, l\u00e4hinn\u00e4 k\u00e4velij\u00e4, retkeilij\u00e4 ja koirien kanssa kulkija. Nyt olen vuoden sis\u00e4ll\u00e4 l\u00f6yt\u00e4nyt liikunnasta paljon uutta sis\u00e4lt\u00f6\u00e4 omiin p\u00e4iviini. Esim. kun aloitin juoksukoulun, saan siit\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 palautetta, kun saan tavoitellun matkan suoritettua. Olen l\u00e4htenyt huonosta kunnosta ja kasvattanut kunnon Polar mittarilla mitattuna hyv\u00e4\u00e4n. Huomaan, ett\u00e4 se vaikuttaa selv\u00e4sti omaan hyvinvointiin ja samalla mielenterveyteen. Kun liikut luonnossa, kehosi kiitt\u00e4\u00e4 ja mielentilasi kirkastuu.<\/p>\n\n\n\n

Terveellinen ruoka. Ruoki mielt\u00e4si ja kehoasi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kun aloitin m\u00e4\u00e4r\u00e4tietoisen el\u00e4m\u00e4ntapamuutoksen, tein ison remontin koko el\u00e4m\u00e4\u00e4ni. Ravinnon suhteen ajattelen, ett\u00e4 olen kone, jota t\u00e4ytyy ruokkia tietyll\u00e4 ruokavaliolla. Kun teen joku p\u00e4iv\u00e4 huonoja valintoja, tunnistan heti koneen, kroppani yskimisen. Se tuntuu my\u00f6s omassa mielenterveydess\u00e4 huonona olona. Mieliala ei ole niin hyv\u00e4 kuin p\u00e4ivin\u00e4, jolloin menen oman ruokavalio rutiinin mukaan. Painoni putoaa hitaalla tahdilla, koska teen muutosta siten, ett\u00e4 pystyn el\u00e4m\u00e4\u00e4n vuoden jos toisenkin j\u00e4lkeen t\u00e4llaista el\u00e4m\u00e4\u00e4. Hyv\u00e4 ravinto tuo sinulle energiaa ja auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n mielen kirkkaana ja positiivisena. Muista my\u00f6s juoda vett\u00e4. Aikaisemmassa painonhallinta blogissa voi ruokavaliostani lukea lis\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Lepo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

P\u00e4iv\u00e4n sis\u00e4lt\u00f6 muokkaa tulevaa y\u00f6t\u00e4. T\u00e4m\u00e4n olen vasta my\u00f6hemm\u00e4ll\u00e4 i\u00e4ll\u00e4 oppinut. 8+8+8 on hyv\u00e4 s\u00e4\u00e4nt\u00f6. 8 tuntia opiskelua\/ ty\u00f6t\u00e4, 8 t lepoa ja loppuaika on sitten perhe-el\u00e4m\u00e4\u00e4, omia harrastuksia yms. Jokaisella on omat yksil\u00f6lliset vivahteet, mutta olen huomannut, ett\u00e4 pyrkim\u00e4ll\u00e4 t\u00e4h\u00e4n ja joskus onnistumalla t\u00e4ydellisesti saan hyv\u00e4t y\u00f6unet.<\/p>\n\n\n\n

Omat iltarutiinit ovat hyv\u00e4st\u00e4. Itsell\u00e4ni on sarjojen ja elokuvien katselu, joka rauhoittaa mielt\u00e4ni ja saa pois ajatukset jostain ik\u00e4vimmist\u00e4 huoli asioista. T\u00e4m\u00e4h\u00e4n on kaikkien oppien mukaan ei niin suotuisaa, mutta se auttaa minulla nukahtamaan rauhallisesti.<\/p>\n\n\n\n

Sosiaaliset suhteet<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Harrastukseni ovat hiukan muuttuneet johtuen olosuhteiden muutoksesta, mutta my\u00f6s siit\u00e4, ett\u00e4 kiinnostuksen aiheet ovat muuttuneet. Olen tavannut uusia tuttavuuksia\/ yst\u00e4vi\u00e4, jotka ovat samanhenkisi\u00e4 ja kiinnostuneet samoista asioista. Siksi voin sanoakin, ett\u00e4 ole rohkea ja avoin uusille kohtaamisille sek\u00e4 uusille harrastuksille. Voit l\u00f6yt\u00e4\u00e4 ennest\u00e4\u00e4n tuntemattomia polkuja ja avartaa el\u00e4m\u00e4\u00e4si.<\/p>\n\n\n\n

Luonto ja ymp\u00e4rist\u00f6asiat ovat tulleet entist\u00e4 l\u00e4heisemmiksi. En uskonut ikin\u00e4, ett\u00e4 mm. lintujen kiehtova el\u00e4m\u00e4 voi kiinnostaa minua. T\u00e4m\u00e4 on nyt arkip\u00e4iv\u00e4\u00e4, joka tuo mielenvirkistyst\u00e4 ja mielentyyneytt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Puhu ja kohtele itse\u00e4si kuin parasta yst\u00e4v\u00e4\u00e4si<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kehu, kehu ja kehu itse\u00e4si. Harjoittele kiitollisuutta vaikka aivan ensimm\u00e4isen\u00e4 aamulla ja \/ tai viimeisen\u00e4 illalla. Kirjoittaminen on my\u00f6s hyv\u00e4 tapa reflektoida asioita.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4ss\u00e4 hetkess\u00e4 el\u00e4minen on my\u00f6s hyv\u00e4 mielen taito. On turhaa murehtia tulevaa ja m\u00e4rehti\u00e4 mennytt\u00e4. Jos mieli liikaa menee n\u00e4ihin asioihin, sinun kannattaa tietoisesti pyrki\u00e4 palauttamaan mieli t\u00e4h\u00e4n hetkeen. Lis\u00e4ksi on paljon asioita, joihin emme voi vaikuttaa ja ne kannattaa sinun tietoisesti sanoa itsellesi, ett\u00e4 n\u00e4ihin en voi vaikuttaa, turha sinun on stressata n\u00e4ist\u00e4 asioista.<\/p>\n\n\n\n

El\u00e4 omaa, sit\u00e4 parasta el\u00e4m\u00e4\u00e4 ja yrit\u00e4 olla vertaamatta toisiin. Me n\u00e4emme toisista yleens\u00e4 sen kiiltokuvan, paremman katsauksen. Tyytyv\u00e4isyys itseen ja tietty armollisuus auttavat hyv\u00e4\u00e4n itsetuntoon. T\u00e4ll\u00f6in olet paras versio itsest\u00e4si muille.<\/p>\n\n\n\n

Yhteenvetona voin todeta, ett\u00e4 n\u00e4m\u00e4 5 tapaa voivat auttaa sinua hoitamaan omaa mielenterveytt\u00e4si. Muista, ett\u00e4 pienetkin muutokset arjessasi, voivat tehd\u00e4 suuren eron mielialaasi ja el\u00e4m\u00e4nlaatuun. Ole armollinen itsellesi ja aloita t\u00e4n\u00e4\u00e4n \u2013 anna itsellesi lupa kukoistaa ja nauttia el\u00e4m\u00e4st\u00e4 t\u00e4ysill\u00e4!<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kukoista mielen voimalla. Mielenterveyden merkitys ja vinkit hyvinvointiin. Nyt on aika sukeltaa mielenterveyden ja hyvinvoinnin t\u00e4rkeyteen, mielen voimaan. Mielenterveys on yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 osa-alueista kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta. Erityisesti se korostuu nyky-yhteiskunnassa, miss\u00e4 tempo on nopeaa, stressi, paineet ja kiire ovat arkip\u00e4iv\u00e4\u00e4mme. Mielenterveyden hyvinvointiin tarvitaan mielen taitoja. Erityisesti niit\u00e4 tarvitaan hetkin\u00e4, jolloin el\u00e4m\u00e4 myrsky\u00e4\u00e4, isot vastoink\u00e4ymiset koettelevat […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[4,15,12,13,6,10,9,5,11,14,7,8],"class_list":["post-32","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-kukoista","tag-lepo","tag-liikunta","tag-luonto","tag-mielen","tag-mielenterveyden","tag-mielenterveys","tag-mieli","tag-painonpudotus","tag-ruokailu","tag-voima","tag-voimalla"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hyvantuulentie.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/32","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hyvantuulentie.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hyvantuulentie.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hyvantuulentie.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hyvantuulentie.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=32"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/hyvantuulentie.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/32\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33,"href":"https:\/\/hyvantuulentie.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/32\/revisions\/33"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hyvantuulentie.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=32"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hyvantuulentie.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=32"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hyvantuulentie.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=32"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}